Calcola la tua FTP dal file TCX
Carica il file TCX del tuo test Allen-Coggan e calcola subito la tua FTP (Functional Threshold Power). Ottieni in pochi secondi la tua soglia di potenza, le zone di allenamento personalizzate e il tuo posizionamento W/kg.
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Supporta file TCX di Garmin con dati di potenza
Usato per calcolare il rapporto W/kg
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Come eseguire il Test FTP di Allen-Coggan
Il test FTP (Functional Threshold Power) è il metodo standard per determinare la tua soglia di potenza e impostare le zone di allenamento. Eseguito correttamente, ti permette di:
- Calcolare con precisione le tue zone di potenza personalizzate
- Monitorare i progressi nel tempo (ripeti il test ogni 4-6 settimane)
- Impostare allenamenti mirati in base alle tue capacità
- Confrontare i risultati con altri atleti del tuo livello
Consigli: Esegui il test dopo un giorno di riposo, ben idratato e con un pasto leggero 2-3 ore prima. Usa un misuratore di potenza calibrato e un percorso costante.
Le guide FTP e potenza
Domande Frequenti (FAQ)
Cos'è la FTP?+
La FTP (Functional Threshold Power) rappresenta una stima della massima potenza che un ciclista può sostenere in uno sforzo prolungato ed è uno dei principali riferimenti utilizzati per definire le zone di allenamento. Scopri come funziona il test FTP di 20 minuti →
Come si calcola la FTP da un file TCX?+
Il nostro strumento analizza automaticamente il tuo file TCX, trova il miglior segmento di 20 minuti (quello con la potenza media più alta) e applica la formula: FTP = Potenza media 20 min × 0.95. Come esportare il file TCX da Garmin →
Qual è un buon rapporto W/kg?+
Il rapporto W/kg va interpretato considerando sesso, età, livello di allenamento e durata dello sforzo. A parità di FTP, un rapporto W/kg più elevato è generalmente vantaggioso, soprattutto in salita. Si calcola dividendo la FTP (W) per il peso (kg). Come interpretare i watt/kg →
Ogni quanto ripetere il test FTP?+
Si consiglia di ripetere il test ogni 4-6 settimane per monitorare i progressi e aggiornare le zone di allenamento.