Zone di potenza nel ciclismo
Cosa sono le zone di potenza?
Le zone dividono l'intensità dello sforzo in intervalli calcolati a partire dalla FTP. Sono utili per leggere un allenamento, impostare lavori specifici e capire quanto è impegnativo uno sforzo rispetto alla propria capacità.
Le zone dipendono dalla FTP
Se la FTP cambia, cambiano anche i watt associati alle zone. Per questo conviene aggiornare periodicamente il valore e non utilizzare per mesi una FTP che non rappresenta più la propria condizione.
Calcola subito la tua FTPTabella orientativa
Un modello molto diffuso usa sette zone: recupero attivo, endurance, tempo, soglia, VO2max, capacità anaerobica e potenza neuromuscolare. I confini esatti possono cambiare in base al modello adottato: il calcolatore mostra le zone generate dal metodo utilizzato dal servizio.
Prima calcola la tua FTP
Se non conosci ancora la tua FTP, puoi stimarla caricando un'attività TCX con dati di potenza oppure utilizzare il risultato di un test strutturato.
Calcola la FTP e porta le tue zone nel profilo Ciclistiamo.